Завтрак парфе

Всем Доброго утра и приятного аппетита!

Начать день с питательного завтрака — что может быть лучше! Для этого нужно совсем немного: нежирные молочные продукты и богатые витаминами фрукты.

• ¾ чашки нежирной сметаны или нежирного йогурта без добавок
• 1 чашка ананаса, папайи или персиков (кусочками), также хорошо подойдут любые сезонные ягоды!
• 2 ст. л. обжаренной проросшей пшеницы

Налейте сметану (или йогурт) в небольшую миску. Сверху покройте фруктами и посыпьте проросшей пшеницей.

В одной порции (со сметаной и ананасами): 248 калорий; жиры — 2 г; холестерин — 7 мг; углеводы — 35 г; белки — 23 г; волокна — 3 г; натрий — 24 г; калий — 414 мг.